slm

[Sergio_Aguero]

arkadaşlar herkese merhaba . ramazandan sonra bulk dönemine girmeyi düşünüyorum. kalori alımı epey yükselecek 3500-4000 kalori civarı almayı düşünüyorum. haliyle çok yemem gerekiyor. yanlız ramazan dolayısı ile mide biraz küçüldü . günlük planımı şöyle yaptım:

100 gr yulaf-500 gr kuru pirinç-500 gr tavuk-10 yumurta-kuruyemiş-zeytinyağı vs vs.

şimdi sormak istediğim asıl konu bütün bunları nasıl yiyeceğim. yani mide almıyor bi süre sonra. sizin uyguladığınız bi yöntem veya bitkisel bi destek varmı sindirimi kolaylaştırıcı ? günde 3 ana öğün olacak onun dışında maksimum 1 ara öğün yapabilirim. çünkü zamanım kısıtlı sürekli yemek yiyecek vakit bulamıyorum.

birde yanlış hatırlamıyorsam çörek otunun sindirimi kolaylaştırıcı olduğunu okumuştum. sizde görüşlerinizi paylaşırsanız sevinirim

 

[elite35]

Bu kadar yiyerek vücut yapılmaz. Herkesin belirli bi metabolizma hızı vardır. Sınırları zorlamanın manası yok.
Ayrıca yarışmaya falan hazırlanmıyorsunuz sanırım. 1-2 kg fazla kas kütlesi için bir sürü yağ alacaksınız vücudunuza.
Benim görüşüm bu sporu yaşam stili haline getirmenizden yana. Yani bu kadar kısıtlanarak, zorlanarak yapılan spordan hayır gelmez.
Bıraktığın an koskoca bir mide ve atılmayı bekleyen bir sürü yağ kütlen olacak...