Merhaba arkadaşlar. 20 yaşındayım. 54 kiloyum boyum 170. 4 yıldır sporla ilgileniyorum. Geçen sene fazla masa başında oturmaktan bide o sırada sanırım yanlış bir spordan ( focus t25) kaynaklı skolyoz oluştu düşük derecede. Ama 1 yıldır inanılmaz bel sırt ağrısı çekiyorum. Zaten küçüklükten bu yana postur bozukluğu vardı spora başlayınca düzelmişti. Birde boyun duzlesmem var. Bu sene 3 spor salonu degistim. Malesef olduğum yerdeki spor salonlarında nedense bu konuda bilgili ve ilgili olan yok. Derdim bu rahatsızlıktan tamamen kurtulmak ve biraz omuz geliştirmek. Şuan gittiğim spor salonunda 3 gün cardio&fitness yapiyorum. 1 günde yüzme yapıyorum. 15 dk koşu 10 dk eliptik 4 dk 25 er sn asılma ters mekik ve 2 Fitness hareketi birinin ismi vertical row digerinin ismini hatırlayamadım ama yandan kollarımı öne doğru ittiren bir hareket. Bunların yeterli olduğundan şüpheliyim. Bu konuda bilgili/tecrübeli olan arkadaşlardan yardım bekliyorum. Rahatsizligimi ilerletmeden en hızlı nasıl iyileşip omuz yapabilirim? Lütfen yardım edin.
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Skolyoz ve Fitness?
- Konuyu başlatan Mirayy
- Başlangıç Tarihi
PskptSosyalog
Üye
Sırtını ve karın kaslarını geliştir.yqni bunlara agırlık ver sırtın gelişirse omuzlarında geniş gözükür millet sırt çalışmıyor omuz çalışıyor omuz genişleticem diye ama aslında omuzu genişleten sırttır.karın çalışmak duruşunu düzeltir bel ağrılarını bitirir.
Skolyozunu sırt çalıştırarak düzeltebilirsin bendede skolyoz var hafif 6 aydır body yapıyorum postür hozuklugum vardı ama şuanda hemen hemen düzeldi çok şükür.düzenli şekilde sırt karın kaslarını çalıştır benim önerim.büyüklerimizde sana program ve daha detaylı bilgi verir umarım.
Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi
Skolyozunu sırt çalıştırarak düzeltebilirsin bendede skolyoz var hafif 6 aydır body yapıyorum postür hozuklugum vardı ama şuanda hemen hemen düzeldi çok şükür.düzenli şekilde sırt karın kaslarını çalıştır benim önerim.büyüklerimizde sana program ve daha detaylı bilgi verir umarım.
Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi
Teşekkür ederim cevabın için. Aslında programa ihtiyacım var. Program konusunda yardımlarınızı bekliyorum. Bide aletlerin fotoğraflarını yuklesem daha kolay olur sanırım.Sırtını ve karın kaslarını geliştir.yqni bunlara agırlık ver sırtın gelişirse omuzlarında geniş gözükür millet sırt çalışmıyor omuz çalışıyor omuz genişleticem diye ama aslında omuzu genişleten sırttır.karın çalışmak duruşunu düzeltir bel ağrılarını bitirir.
Skolyozunu sırt çalıştırarak düzeltebilirsin bendede skolyoz var hafif 6 aydır body yapıyorum postür hozuklugum vardı ama şuanda hemen hemen düzeldi çok şükür.düzenli şekilde sırt karın kaslarını çalıştır benim önerim.büyüklerimizde sana program ve daha detaylı bilgi verir umarım.
Tapatalk kullanarak iPad aracılığıyla gönderildi