bu sporu hep ara vererek yaptım hep 5-6 ay yapıpp 1 sene yaptım her seferınde bıraktıgımda daha kotu hal aldı vucudum her seferınde gobegım cıkıp kollarım ınceldı kendımı skıny fat sanıyorum su an oylemı cok moralım bozulmaya basladı ne yapmalıyım boyum 175 kılom 63 bıcepsım 31
hıc bu gobek ısını takmadan mumkun oldugunaca az yag alıp proteın ve karbonhıdrta abanııp yavas yavas ayda 2 kılo alıp temız bır bulka mı gırmelıyım yoksa cardıo yapıp ıyıce kılo mu vermelıyım dıcem ama kılom zaten az zayıfım boyuma gore ama gobek bı garıp duruyor su an bılerek resmıd resımlerın kalıtesı cok kotu aslında daha parcalı duruyor vucut ama gobek var gobek seklınde garıp bır karın kası var skıny fat mı olmus vucudum nasıl bır yol ızlemeleyım 1 hafta oldu baslıyalı yenıden yag cok az alıyorum proteın abanıyorum supplemnt olarak creatın ve proteın tozu kullanıyorum cardıo yapmıyorum