Skinny Fatim Yardım Bekliyorum Acil

[ıhope]

Selamlar, 16 yaşındayım 1.83 boyum 66 kilom var. Kas kütlem oldukça az kollarım ince bileklerim çok ince. Göbeğimde ve göğüste yağlanma var. Koşumu yapsam ağırlıkmı çalışsam kilo alıp sonra baştan mı başlasam spor + diyetle mekik mi çeksem ne yapsam bilemedim. Bu arada ne yapacaksam evde yapacağım malesef spor salonuna gidemiyorum. Lütfen beslenme ve antreman konusunda beni bilinçlendirin yardım edin iyi günler..