İyi akşamlar öncelikle. Gittiğim spor salonu küçük ve alet bakımından çok yeterli sayılmaz. 3 ay oldu neredeyse hep aynı hareketleri yapıyorum. Salondan pek destekte alamıyorum. Ben skinnyfat dedikleri tipten biriyim. Hem Hacim kazanıp hem skinnyfat'tan kurtulmak için nasıl bir beslenme ve spor uygulamalıyım. Açıklayan bir uzman varsa veya sizler biliyorsanız yardım edebilir misiniz ?