Skinny fat miyim yoksa fat mi?Ne yapmam gerekiyor.

[rmzntp3474]

Yaklaşık 35 kg verdim ve vucüdum bu halde.Yıllarca obezlikten sonra kilo verdim ama ama kilolu gözüküyorum.Sizce şu an ne yapmalıyım.

 

[Grasy]

Kilo verişini yağ oranından düşürmeye gayret etmelisin bu dönemlerde yağ yakmaya odaklan. Bunun için fitness antrenman programlarını uygulayabilirsin herhangi bir yerden bulup günlük kardiyolarını ihmal etme ilk 15 dakikadan sonra vücudun enerji depolarını boşaltmayı minimuma indirince vücudunda yer alan yağlardan yakar. Tabi bu yağları yakarken şeker karbonhidrat ve yağ tüketimini kısman gerekiyor.

 

[rmzntp3474]

Çok teşekkür ederim.Peki günde 1300 kcal alsam yeterli midir.Hızli vermek adına.

 

[Grasy]

Herhangi bir kalori hesaplayıcı aktivasyonu kullanman yeterli olur myfitnesspal benimde bir dönem kullandığım bir uygulama günlük aktivitene göre sana alacağın kalori değerini veriyor.