Skapula kanatlanması

Kürek kemiklerimden biri kanatlanmış durumda

Sağlam tarafa göre serratus anterior kasım zayıf(aynada belli oluyor) Her gün bu kası geliştirmek için çalışıyorum

Doktora görünmeli miyim

Bu problem için esnetmem gereken kas var mı
yada başka güçlendirmem gereken kas

Ne kadar sürede düzelir

Skapula kanatlanması ile ilgili Türkçe çok az içerik var internette
Önerilerinizi bekliyorum yardımcı olursanız çok sevinirim

 

Sadece serratus anterior çalışarak düzelir demek her zaman doğru olmayabilir. Ayrıca aynadan zayıflığı anlaşılcak bir kas değil serratus anterior. Kanatlaşmada serrratus anterior büyük oranda etkili olsa da yapmanız gereken scapulayı çevreleyen kasları toplu şekilde kuvvetlendirmek. Orta ve alt trapezler rhomboidler vs.

 

Bunun birçok basit agzersizleri var. Wing scapula diye arat görürsün. Göğüs ve romboid de çalıştırman lazım. Ayrıca face pull u her antrenman sonu öneririm.
Anatomi kitaplarında serratus anterior(boksor kası) yetersizliğine bağlı oluşuyor diye geçiyor. Birinci etken o ama diğer adeleleri de geliştirmen lazım.

Bu arada bunu düzeltmek 6 ayını ayılır muhtemelen aceleci davranırsan başaramazsın. Doktordan ziyade fizyoterapistler bu konuya daha hakimdir.

Son bi ek daha yapıyım. Bu meseleyi ciddiye alıyorsan veya kafana takıyorsan fizyoterapiste görün derim. Cunku bazen cok cok dusuk ihtimal de olsa sebep kas zayıflığı değil,kası inerve eden sinirden(thoracicus longus olması lazım) kaynaklı olabiliyor. Onu antrenmanla düzeltemezsin

 

Çok teşekkür ederim