1 Gün aralıklarla ve spordan önce 2-3 saat önceden yemek yemek şartıyla yani bu şekilde igtmeye dikkat ediyorum ..ama bazen işten direk spora geçtiğim zmaan malesef aç karnıan gitmek zorunda kalıyorum ama genel olarak spordan önce 2 saat önce yemek yip spora gitmeye gayret gösteriyorum.