Sizde bir sakıncası varmı ?

[ZulkernaiN]

Herkeze merhaba.

Normal gidiş saatlerim akşam 6-8 vücut çalışıyorum yanlız boyum 1.80 kilom 89 bunun yanı sıra öglen saat 1 de 1 saatlik kardiyo için gidiyorum bisiklet koşu vs. sizce bu öglenki programın bi zararı olurmu ?

 

[demircan256]

Bana kalırsa ...

Örneğin ; pazartesi git ağırlık idmanı yap salı cardio..yani birgün ağırlık birgün cardio yap...

aynı gün özellikle ağırlık idmanından önce yaptığın cardio akşamkiş ağırlık idmanında sende güç düşüşüne neden olacaktır...Ve bunun sonucunda verimli bir idman çıkartamayacaksın...

kolay gelsin...

 

[ZulkernaiN]

Daha 2. haftaya yeni girdim bu öğlenki proğram aslında beni fazla yormuyo 1 de başlıyorum ortalama 1.45 de bitirmiş oluyorum evim salona çok yakın olduğu içinde hemen gidip yatış dinleniyorum akşamki proğrama kadar akşamda her hangi bir yorgunluk vs. hissetmiyorum normal programımı rahatlıkla çıkartıyorum ancak ilerleyen haftalarda nasıl olur orasını bilemiyorum