Merhabalar. 10 günü aşkın süredir vücut geliştirme sporuna başladım. Sağ olsun bu işle bayağı ilgili bir arkadaşımda yardımcı oluyor bana. Uyguladığım bir programı sizce sunmak istedim. Düşünceleriniz önemli benim için. İşe öğlen gittiğimde gidiyorum genelde spora, işten önce yani.
Kavaltı (10:30)
3 yumurta
100gr lor peyniri+salata
yaseminli yeşil çay
11:30
100gr yulaf+süt+bal
12:30 spor ( 1 saat kadar sürüyor )
Hemen sonra üzüm suyu içiyorum.
Sporda sonra
Haşlanmış tavuk göğsü 100gr
Biraz göbek salata
Pilav
2 saat sonra
Pilav+Nohut
Tavuk köfte
Gece 11'de evdeyim. Yatmadan önce de 100gr lor peynirini salata yapıp yiyorum.
1 saat geri çekmeyi planlıyorum öğünleri ve sporu. Çünkü işte yemeğe mecbur çıkıyorum ve yemezsem akşama kadar aç kalıyorum. En azından spordan sonraki öğünüm ile işte yediğim yemek arasında biraz zaman farkı olur.
Sizce iyi mi arkadaşlar?
Kavaltı (10:30)
3 yumurta
100gr lor peyniri+salata
yaseminli yeşil çay
11:30
100gr yulaf+süt+bal
12:30 spor ( 1 saat kadar sürüyor )
Hemen sonra üzüm suyu içiyorum.
Sporda sonra
Haşlanmış tavuk göğsü 100gr
Biraz göbek salata
Pilav
2 saat sonra
Pilav+Nohut
Tavuk köfte
Gece 11'de evdeyim. Yatmadan önce de 100gr lor peynirini salata yapıp yiyorum.
1 saat geri çekmeyi planlıyorum öğünleri ve sporu. Çünkü işte yemeğe mecbur çıkıyorum ve yemezsem akşama kadar aç kalıyorum. En azından spordan sonraki öğünüm ile işte yediğim yemek arasında biraz zaman farkı olur.
Sizce iyi mi arkadaşlar?