Sizce Programım biraz ağırmı ?

[GambaOsaka]

Öncelikle herkese merhaba arkadaşlar Sizlere bir sorum olacak sizce benım programım ağırmı bazı makinelerin adlarını bilmedigim için kusra bakmayın )
1. ayım bitti

BENCH PRESS 3x10
Bench yana acış 3x10
üst göğüs 3x10
Pullover 3x10
Ön arka makina 4x8
yana acıs 3x10
Öne kaldırış dumbell 3x8
Enseye çekiş High pull du heralde : 4x8
ip 2x10
Demir (dar geniş) 2x10
Bar cull 3x10-8
Oturarak dumbell 3x10
Tahta cubuga ağırıık 3x10-8

 

[Destiny]

Neye göre ağır mı? Yaşına göre mi? Belirtseydin keşke.

 

[muti5757]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...aslayanlar-icin-1-ve-2-ay-programi-12393.html bu konuyu incelemeni tavsiye ediyorum eğer kafanda programın ile ilgili soru işaretleri varsa yararlı olur

 

[GambaOsaka]

14 yasindayim 1.84 boyum var ve 60 kg kilo almam gerekiyor fakat alamiyorum bu yuzden biraz agirmi programi