Öncelikle herkese merhaba.
4 aydır spor yapıyorum. P90x yapıyorum ve henuz hıc aksatmadım.sadece programın ıcınden yogayı felan cıkardım.
baslarda 54 kılo oldugum ıcın herhangı bır kardıyo antremanı da yapmadım ve sadece kastım.
suan 68 kiloyum. evet hacımlendım ama ozellıkle kollarımın tam ıstedıgım hızda buyudugunu dusunmuyorum.
cevremdekı ınsanlar cok yogun calıstıgım ıcın oldugunu soyledıler bende sıze sormak ıstedım.
Pazartesi ; Gögüs - Triceps - Omuz
Salı ; Plyometrıcs ( agır bır squat antremanı)
Çarşamba ; Sırt - Biceps
Perşembe ; Plyometrics
Ve tekrar cuma gunu programım basa donuyo.
e hiç ara vermıyosun bırader , dedıgınızı duyar gıbıyım.ama benım mantıgıma gore , atıyorum 'bır kere gogus calıstıktan sonra
bır sonrakı gogus antremanı 4 gun sonrasında gelıyo ve sankı bu bana dınlenmek ıcın yeterlıymıs gıbı gelıyo.
nasıl hatalar yapıyorum lutfen eleştirin ve bana yardımcı olun.
Teşekkürler.
4 aydır spor yapıyorum. P90x yapıyorum ve henuz hıc aksatmadım.sadece programın ıcınden yogayı felan cıkardım.
baslarda 54 kılo oldugum ıcın herhangı bır kardıyo antremanı da yapmadım ve sadece kastım.
suan 68 kiloyum. evet hacımlendım ama ozellıkle kollarımın tam ıstedıgım hızda buyudugunu dusunmuyorum.
cevremdekı ınsanlar cok yogun calıstıgım ıcın oldugunu soyledıler bende sıze sormak ıstedım.
Pazartesi ; Gögüs - Triceps - Omuz
Salı ; Plyometrıcs ( agır bır squat antremanı)
Çarşamba ; Sırt - Biceps
Perşembe ; Plyometrics
Ve tekrar cuma gunu programım basa donuyo.
e hiç ara vermıyosun bırader , dedıgınızı duyar gıbıyım.ama benım mantıgıma gore , atıyorum 'bır kere gogus calıstıktan sonra
bır sonrakı gogus antremanı 4 gun sonrasında gelıyo ve sankı bu bana dınlenmek ıcın yeterlıymıs gıbı gelıyo.
nasıl hatalar yapıyorum lutfen eleştirin ve bana yardımcı olun.
Teşekkürler.