Sizce ne yapmalıyım ?

1 yıldır aralıklarla spor yaptım 4 aydır sürekli geliyorum. Kilo alıp daha da ilerlemek istiyorum.
universal gain fast 4.5kg + universal amino asit 400tablet aldım. Sabah kahvaltıdan sonra, spordan yarım saat önce ve yatmadan 1 saat önce karbonhidratı kullanıyorum amino asiti de spordan önce ve sonra kullanıyorum..
Karbonhidrat bittikten sonra protein tozu + amino asit şeklinde devam etmeyi düşünüyorum biraz kilo aldıktan sonra bunlarla. Karın kaslarını çıkartmak için uğraşmıştım gitmesinden korkuyorum yağlanan çok kişi varmış söyleyen oldu forumda da okudum. Yağlanmaktan korkuyorum acaba glutamin de almalı mıyım bunların yanında sizce ???
Bir de proteini öyle yapmak daha mı mantıklı yoksa onu da mı şimdi almalıyım ?

boy: 170 kilo: 63