sizce nasıl??

[oguz006]

Arkadaşlar yeni başlayan bölümünde Flexor arkadaşımızın verdiği evde çalışma programı adlı konuya bir cvp yazdım ama hiç kimse bir cvp yazmamış bende resimlerimi ekleyim belki bana yardımcı olusunuz diye düşündüm.

omuz = 110
kol = 32
göğüs = 94 (tabi doğru şekilde ölçtüysem)

 

[JöNTürK]

fotoğraflara baktığımda ölçülerde hata payı var diye düşündüm ama sonuç itibariyle bunlar fotoğraf bende yanılıyor olabilirim yeni başlayan ve evde çalışan birisi için güzel bir başlangıç bu sporda herşeyden önce sabrın önemli olduğunu hatırlatır bu yolda durmaksızın devam etmeni isterim ilerleyen zamanlarda çok daha güzel fotoğraflarla karşımıza çıkacağına inanıtorum iyi çalışmalar...

 

[oguz006]

cevap gönderdiğiniz için teşekkür ederim birde bana uygun bir program yazacak arkadaş olursa çok sevinirim. gerçekten hacim ve idare edecek güzel bir vücuda sahip olmak istiyorum.

 

[bonatschi]

En kısa zamanda resim ekleme kuralları dahilinde resimlerinizi, başlığınızı ve mesajınızın içeriğini güncellemenizi rica ederim.
Aksi halde başlığınızı kilitlemek durumunda kalacağım.
Teşekkürler.

 

[oguz006]

çok özür dileyerek söylüyorum ama resim kurallarını okudum ama bir yanlışlık göremedim. konu başlığı nasıl olmalı ve içerik derken kötü bişeymi yazmışım anlamadım ki. biraz yardımcı olursanız daha düzgün biçimde konu açabilirim.

 

[bonatschi]

8. AÇIKLAMA YAPINIZ
Resminizi eklemeden önce açacağınız başlık açıklayıcı olmalıdır.Boyunuzu, kilonuzu, yaşınızı, nezamandır yaptığınızı, biliyorsanız yağ oranı ve ölçülerinizi eklemelisiniz.Sadece resim eklenmiş bilgi bulunmayan başlıklar silinecektir.

ÖRNEK POZLAR
Bu kısmı da inceleyerek uygun pozlar eklemeniz yorum kalitesini yükseltecektir.


Bunun dışında spor geçmişinizden, hedeflerinizden, hayat düzeninizden ve antrenman-beslenme programınızdan da bahsetmeniz yapıcı yorumlar almanız açısından çok faydalı olacaktır.

 

[oguz006]

vg ye yeni başlıcam ama evde.

merhaba arkadaşlar yaşım 25 boy 1,84 kilo 71. bu sporu daha önce 1 ay kadar yaptım ve başımdan geçen bir ameliyat nedeniyle başka yapma fırsatı bulamadım. şimdi bu spora başlama kararı aldım,beslenmem iyi ama vg ye başladıktan sonra farklılaşacak yalnız nasıl bir beslenme programım olmalı bilmiyorum. elimde 1x6 - 2,5x6 - 5x4 plakalar 2 adet kısa bar ve bir adet uzun bar var. hacim ve kalı bir vücut istiyorum.evde çalışmak için hangi program ve nasıl beslenmeliyim. elimdeki resimleri ekliyorum yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.

kol = 32
omuz = 110
göğüs = 94