Abdullah S.
Üye
Arkadaşlarönceden spor gecmisim var fakat 3 ay önce evde elimden geldiği kadar vücut çalışmaya başladım , evde 20 kilo dambilla ve vücut agirligimla calisiyorum ,69 kg 'yim ve 177 cm boyum var , kol 36 cm bana onerebileceginiz çalışma programı var mıdır ? Ozellikle evde yapilabilecek bir programiniz varsa nelerdir ? Teşekkürler...