meraba arkadaşlar 1.81 boyunda ve 79 kilodayım.Uzaktan bakıldığında aşırı kilolu gözükmüyorum fakat göbek ve yan bölgesinde aşırı yağlanma var ve omuzlarım biraz dar olduğu için ciddi anlamda sırıtmaya başladı.Artık geniş tshirtler giymek zorunda kalıyorum.Sizce nasıl beslenmeliyim,protein almalımıyım,nasıl çalışmalıyım önerileriniz lütfen paylaşın.Haftaya spor salonuna başlıyorum(geçen yıl 3 ay bb yapmıştım)