SIZCE KILOGRAM BASI KAC GRAM ?

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve mrtylmz1 tarafından 6 Ağustos 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mrtylmz1
    Offline

    mrtylmz1 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2015
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meraba clean bulk yapicam kilo basi 2.5 gr protein alicam sizce yagi kac gr almaliyim kilo basi 1 ila 1.5 dusunuyorum
     
    mrtylmz1, 6 Ağustos 2017
    #1
  2. Sersem1690
    Offline

    Sersem1690 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ miktarı iyi de protein 2 yeterlidir. Zaten yapılan araştırmalar proteinin 1.65 katından üstünün gozle görülür bir fark yaratmadigi belirtikiliyor. Ben de clean bulk yapıyorum 88 gram yağ 160 gram protein 353 gram karbonhidrat alıyorum toplam 2850 kaloriye falan denk. Gunluk ihtiyacim ise 2700 kalori.
     
    Sersem1690, 21 Ağustos 2017
    #2
    mrtylmz1 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş