Sizce kilo eksiğim çokmu fazla ?

Boyum 174 kilom 61 yaş 18 3 haftadır spor yapıyorum





İkinci fotoda sıktım kendimi biraz

ASUS_T00J-D cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Tabi ki biraz kilo alsan çok daha iyi olacak 80 kilo alırsan eğer çok rahat vücut geliştirirsin yandaki haftalık besin programını http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani ve yandaki egzersiz programlarını http://gencvefit.com/seviye-1 http://gencvefit.com/seviye-2 öneriyorum yapılı bir vücut asla imkansız değil sadece vakit ayırmak gerekir başarılar

 

Teşekkürler ama kyk yurdunda kalıyorum beslenme olayım biraz sıkıntılı

ASUS_T00J-D cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bende kyk dayim ve beslenme sıkıntı etme kardesim. Fişlerini iyi kullan erkenden kahvalti uykunu duzenle harika olur sana.

General Mobile 4G Dual cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kahvaltıyı erken yapmak mı gerek

ASUS_T00J-D cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Benim yemek duzenimi soyliyim.

Sabah : 8 kahvalti ( ders erkense 7:30)

Öglen 12:30-13-30 arasi oglen yemegi

En gec 6:30 aksam yemegi.

Ara ogunleri kendin ayarlayabilirsin

General Mobile 4G Dual cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Sabah 8 kahvaltı 9 spor 10.30 öğle yemeği nasıl olur

ASUS_T00J-D cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Olur. Yurtta kendi yemeğini yapabilmek gibi bir şansın varsa daha iyi olur. Benim yurtta kalan arkadaşlarım öyle yapıyor. Sabah eger miğden almazsa yemesende olur, ben yemiyorum mesela.





Varolsun Yüce Türk Irkı.

 

Okulun yemekhanesi var öğle yemeği için genelde pirinç pilavı oluyor

ASUS_T00J-D cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

10:30 ogle yemegi yerine ara öğün koysan

General Mobile 4G Dual cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kilo almaya bak, kilo fazlalığın yok..