Merhaba Arkadaşlar Antreman Programımda Bir Karar Veremedim Cumartesi Günü Tekrar Olarak Biceps Triceps mi Göğüs Biceps mi yoksa Tek Göğüs mü calısıyım ve program iyimidir uygulamayı düşünüyorum. Acil yardım edebilirmisniiz göğüs biceps sırt kanat triceps calıkstıktan sonra bacak ile alt vücut ve ardından 1 gün off veriyorum yani üst vücut dinleniyo 2 gün boyunca ardından omuz karın güzel gidicek onun ardından göğüs biceps biceps triceps veya tek göğüs calısmayı düşünüyorum sizce hangisi bulk yapıyorum.
Pazartesi (Göğüs-Biceps)
Salı (Sırt-Kanat-Triceps)
Çarşamba (Bacak-Calf)
Perşembe (Off)
Cuma (Omuz-Karın)
Cumartesi (Göğüs Biceps) Veya (Biceps-Triceps) Veya (Göğüs)
(Pazar Off)
Pazartesi (Göğüs-Biceps)
Salı (Sırt-Kanat-Triceps)
Çarşamba (Bacak-Calf)
Perşembe (Off)
Cuma (Omuz-Karın)
Cumartesi (Göğüs Biceps) Veya (Biceps-Triceps) Veya (Göğüs)
(Pazar Off)