Sizce hangi aralıklarla.spor yapmalıyım ?

[EmreKar01996]

Spora 1 aydır devam ediyorum bana verilen yeni programda pzt-salı birer bölge persembe-cuma birer bölge yani çarşamba ve cumartesi boş sizce aralıksızmı yapmalıyım ztn hergün bi kas gurubu calisiyor ayni bolgeyi haftada 2 kere calismis olcak

 

[Eresbos]

bu biraz sana kalmis. eger vucudun kendini toparlayabiliyorsa calis. ama toparlanamiyorsa dinlenmelisin. bence hocanin programini dene. eger baska bir kas bolgesinide calistiracak gucun kalirsa gunde 2 bolge girersin ve haftada 1 off gun yaparsin.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[EmreKar01996]

Bilmiyorum kararsızım mesela bi gun bacak calosyim yarin dinlenme yerine sirt calisam ertesi gun gohus her arka arkaya girsem dinlenmezmi kas . Bndr bos gunlerde koşu yapayım bari 89 kiloyum boy 1.82

 

[Eresbos]

tek bolge calistigin icin durmadan calisabilirsin. bos gunlerinde 20dk interval kardio yapip karin calisirsin. 1 saati bulan kardio yapma.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi