Sizce Gitmelimiyim ?

S.a sizlere bir sorum olucak ben bodyde yeniyim evde 5 kiloluk 2 tane dumbell im var ve evde çalışıyorum eskiye rahmen çalıştığım zaman kaslarımda normal olarak şişiyor bunu farkettim ve beslenmeme dikkat ediyorum protein alıyorum tabiki doğal besinlerden ve faydasınıda gördüm ama kafam bişey takıldı sizlere sormak istedim sizce bi spor salonuna gitmelimiyim yoksa evde çalışmaya devam edebilirmiyim başlayalı 1 ay oldu karın kaslarım hafif olsada belirginleşti günde 100 mekik çekiyorum 50 şınav dumbell çalışmaları dışında eğer evde çalışabilirsem max. verim alabileceğim bi program verebilirmisiniz ? şimdiden teşekkürler

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi