Sizce görüntüm iyimi ?

[Ensar96]

15 yaşındayım ve evde kendi çapımda çalışıyorum ve sizlerle paylaşmak istedim. Kilo sorunum var ama sizce kaslarım iyimi ?
15 yaşındayım
1,72 boy
50 kg
yaklaşık 3 4 aydır çalışıyorum. Doğuştan biraz vardı vücut bench_O

 

[Dynamo]

En azından yağlı değil vücudun bu bir avantaj.

 

[Ensar96]

Sağolun hocam. Bana bi beslenme programı gerekli. Traplez geliştirmem gerek. Karnımıda atmadım çünkü 0 onun içinde bi çalışma programı arıyorum.

 

[draft]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi