Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
bu dediklerinize tamamen katılıyorum. ben ayrıca ayaklarım yüksekte ellerim yumruk şeklinde olucak şekilde şınav çekiyorum her çektigim şınav sonrasında yukarı sıçrıyıp tekrar şınav çekiyorum bu hem oldugundan daha agır bi şınav oluyor hemde omuz kol ve sırtı gerçekten güzel bi şekle sokuyor
tartışmasız barfiks bence.Spora ilk başladığım zamanlar arnoldun bir sözünü görmüştüm."Barfiks çekmeyen vücut gelişemez" diyordu.O zaman bu zamandır farlı şekillerde de olsa barfiks her zaman programımın ilk sırasındadır.
Kessinlike chins, pulups, ve rows, deadlift.
.
Ve agir kaldirmak. kessinlikle en cok 6-10 reps daha fazla yapa bilirsen bile dur ve bidahakisinde daha fazla kilo kaldir ve her sirtbolgenin sadece son seti failure
Barfiks'in en iyisi olduğunu dşünüyorumm.. Ama şunuda demek isterimki bi kaç gündür bahçede ot biçiyorum motorla sırtım süper oldu 35 kg motor harika yapıyor gerçekten (Y)