Sizce doğrumu yapıyorum?

[uygarçamlıbel]

Herkese merhaba..15 yaşındayım bu spora yeni başladım.Daha önce spor geçmişim var uyguladığım program şöyle sizce doğrumu?

Boy:1.70
Kilo:60(Üst karın kaslarım belirgin altta yağlanma var)

Pazartesi:Göğüs,biceps
Çarşamba:Omuz,arka kol
Cuma:Sırt(Kanat),Karın
Pazar:Bacak

 

[qwaxs]

Program sana kalmış şuanki programında iyi. Kardiyo yapmayıda unutma.

 

[rockybalboa7]

bence doğru yapıyorsun bende bacak günü diğer kas gruplarını çalıştırmam

 

[uygarçamlıbel]

Cardiyo olarak normal bisiklet sürüyorum,yeterli olurmu?

 

[rockybalboa7]

Cardiyo olarak normal bisiklet sürüyorum,yeterli olurmu?

bisikletin yanında ip atlarsanız 5 dakika kadar daha etkili olur

 

[Dengesizzz]

karın kasların belirgin altta yağlanma var bisiklet sürme alt karın kasları için hareketler var onları yap ayrıca 1.70 boya 60 kg iyi bisiklet sürecek aşırı bir kilon yok zaten ama ip atlamak ayrı birşey vücut kondisyonu için çok faydalı ve kolay hareket bende tavsiye ederim. alt karın kaslarını iyice çıkarmak istiyosan barfiks demirinde asılı durarak dizlerini karnına çek bunu hergün uygulayabilirsin videolar var onlarıda izle youtube.

 

[uygarçamlıbel]

Söylediklerini uygulayacağım en iyisi araştırmaya devam etmeliyim,teşekkür ederim.

 

[Dengesizzz]

bu sporu gönül vererek yapmak istiyosan herzaman yeni bilgiye aç olman lazım hep araştırman lazım bu sporda araştırmak ve öğrenmek kadar keyifli bir iş yok )