sizce diyetim doğru gidiyor mu?

diyete başlangıç ölçülerim ;
omuz 137 cm
göğüs 117 cm
kol 42.5cm
bel 96cm
kalça 110cm
bacak 60 cm
kalf 40 cm
bilek 33 cm
boy 175 cm kilo 87 yağ oranı nette ağırsağlamdan ölçmüştüm %22 çıkmıştı.
2 aya yakındır diyet yapıyorum şuan ki ölçülerim
belim 78 cm
kalçam 94 cm
diğer her yer ise 2-4 cm arası küçüldüler.
yine ağırsağlamda %13 fln gözüküyor.tabi ben her 2 rakamada inanmıyorum çünkü bir insan bu kadar hızlı yağ kaybedemez.
peki ölçülere baktımda diyet gayet iyi gitsede şu soru var.acaba kas kaybettiğimi nasıl anlarım.acaba diyetimi bir diyetisyen kontrolünde yapsam mantıklı mıdır.yani bir kere gittim diyetisyene nette yazar definasyonda şeker yasak yüksek protein diye fln.ama diyetisyenler kgx1.8 yeterli dedi hatta ant sonrası kek ye dediler fln.

 

Evet gitmelisin. Beslenme netten bakılıp öğrenilecek bir şey değil(bu alanda eğitim yoksa neyin doğru neyin yanlış olduğu ayırt edilemeyebileceği için). Spor da yapıyorsun doğru yönlendirilmeye ihtiyacın var.
Evet definisyonda şeker tüketilebilir. Antrenman sonrası yağsız meyveli kek tüketilebilir.

--- Mesaj birleştirildi, 13 Mayıs 2018 ---

Ayrıca tebrik ederim bel ve kalça çevrende ciddi bir azalma var. Metabolik hastalıklara yakalanma riski olan >94 cm bel çevresinden 78 lere düşmen çol güzel. Tekrardan tebrikler