kardeşim hoca söyledi şuan 99 kiloyum ve 1.90 boy simit ve göğüs bölgem kaldı sadece 142 kiloydum ben 20 günlük bi l-carnitin kullanımından sonra vücudumu toplicağıma inanıyorum tabi siz daha iyi bilirsiniz ama.[DOUBLEPOST=1390039548][/DOUBLEPOST]Ben anlamadim kas yok ki ne definasyonu
iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
baya bi hızlı verdim kiloları göğüste acayip sarkma var ne kadar daha kilo vermeliyim sizce saygılar.
hayır çalışmıyorum kardiyo
anladım peki ne kadar sürede vücudu toplayabilirim?[DOUBLEPOST=1390040435][/DOUBLEPOST]
yani benim sizce şuan yapmam gereken şey nedir ne kadar kardiyo ne kadar vücut çalışayım?
saglam beslenme saglam antremanla iyi sonuclar alirsinl-carnite siparişi verdim bi 20 gün daha kardiyo yapıcam günlük 1.5 saat kardiyo çalışıyorum zaten vücuttaki yağları komple atarız dedi hoca ama şöyle bi problem var tamam simit bölgesi 20 güne eritirim yok ederimdeonu burda kimse cevaplayamaz
benim anlamadigim hocan neye göre definisyon programi hazirliyor?[DOUBLEPOST=1390040527][/DOUBLEPOST]agirlik idmanlari bölebilirsin mesala 3 agirlik +2 cardio. Agirlik idmanlarinda temel egzlerine önem ver
zayıfladıkça göğüsler iyice belirginleşiyor ve çok rahatsız oluyorum bu konuda açıkçası ne yapıcağımıı hiç bilmiyorum.l-carnite siparişi verdim bi 20 gün daha kardiyo yapıcam günlük 1.5 saat kardiyo çalışıyorum zaten vücuttaki yağları komple atarız dedi hoca ama şöyle bi problem var tamam simit bölgesi 20 güne eritirim yok ederimde
günde 2 öğün yiyorum protein ağırlıklı 3 yumurta domates peynir şekersiz ada çayı veya ayran bide akşam genelde sebze brokoli ıspanak falan haftada 2 gün beyaz et
evet bencede peki kaç kilo verdikten sonra bulka gireblrm bulk dönemi dediğimiz hacimlenme zaten ama kas kütlemizin fazla olması gerek benim şuan yağ kütlem fazla
çok teşekkür ederim peki ne kadar bir kilo daha verdikten sonra vücut antremanına başlamalıyım?
%:15 idealdir benim için.
