taygunuzunay
Üye
Multipower L-Carnitine Liquid 1800 Mg 20 Ampül + twinlab cla + Nanox Coffee Coach Granül Kahve bu üçlü ile fitness başlamayı düşünüyorum bu 3'ü yerine termojenik bir yağ yakıcımı daha makbul olurdu acaba ?
Diyet olarakta :
Lor peynir
Buğday kepegi
Sade yulaf
3 Yumurta ( 1 sarı ) kalanı beyaz
Yeşil çay
Öğlen
iyi karbonhidrat
Pilav makarna bulgur
Basmati pirinç bulsunlar
Protein yüksek karbonhidrat düşük
Yoğurt
Salata
Yeşil çay
Aksam
Ton balıklı salata
Et balık tavuk
Roko maydonoz
Yeşil çay
Ara öğün yok
Karbonhidrat ile protein ı kesinlikle aynı anda tuketmiyor
En az 30 60 dk olucak
Aksam 5 den sonra karbonhidrat yasak
2 yeşil çay içebilir
Gün içi kahve olur sade olucak
aksam 6 dan sonra makarna pilav yok meyvede yok..
Diyet olarakta :
Lor peynir
Buğday kepegi
Sade yulaf
3 Yumurta ( 1 sarı ) kalanı beyaz
Yeşil çay
Öğlen
iyi karbonhidrat
Pilav makarna bulgur
Basmati pirinç bulsunlar
Protein yüksek karbonhidrat düşük
Yoğurt
Salata
Yeşil çay
Aksam
Ton balıklı salata
Et balık tavuk
Roko maydonoz
Yeşil çay
Ara öğün yok
Karbonhidrat ile protein ı kesinlikle aynı anda tuketmiyor
En az 30 60 dk olucak
Aksam 5 den sonra karbonhidrat yasak
2 yeşil çay içebilir
Gün içi kahve olur sade olucak
aksam 6 dan sonra makarna pilav yok meyvede yok..