1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Sizce bu yağlı adamın yanlarını düzeltmesi kaç ayını alır ?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve JosephhV tarafından 12 Nisan 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. JosephhV
    Offline

    JosephhV Üye

    Katılım:
    24 Mart 2016
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    arkadaşlar boy 176 kilo 86-87 civarı. Yağ oranım oldukça yüksek. Yanları eritmek için neler yapılabilir ?
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      57,2 KB
      Görüntüleme:
      1.105
    • 22.jpg
      22.jpg
      Dosya Boyutu:
      104,6 KB
      Görüntüleme:
      1.165
    JosephhV, 12 Nisan 2018
    #1
  2. cevikyusuf
    Offline

    cevikyusuf Üye

    Katılım:
    12 Nisan 2018
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam, öğretmenlik taslamak gibi olmasın ama, şeker ve yağ alımını azaltman lazım, oldukça kardiyo yapman lazım, koşu, bisiklet, sopa çevirme, yana esneme vs. hareketler çok. Uzun vadede ağırlık çalışarak eritebilirsin, herşey azim, gayret, emek... :)

    Sağlıcakla kalın.
     
    cevikyusuf, 12 Nisan 2018
    #2
    Bozo-Baku bunu beğendi.
  3. Burak Sertman
    Offline

    Burak Sertman Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    426
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    dediklerini yapman iyi bir seviyeye gelmene yardımcı olacaktır.
     
    Burak Sertman, 12 Nisan 2018
    #3
    JosephhV ve cevikyusuf bunu beğendi.
  4. Sawtain
    Offline

    Sawtain Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    zonguldak
    kalori açığı oluşturmalısın yani kilo ver kilo verdikçe bel incelecektir.

    spor olarak istediğiniz sporu yapın genel olarak nabzınızı yükselten egzersizler yapmanız yardımcı olacaktır
     
    Sawtain, 12 Nisan 2018
    #4
  5. est_1998
    Offline

    est_1998 Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2018
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    kimse kaç ayı alacağını bilemez.Söyeleyenden de uzaklaşın bence.Kaç ayını alacağı gibi kimseni bilemeyeceği birşeyi öğrenmek yerine bir diyet/antrenman listesi oluşturup başlasanız iyi olur.
     
    est_1998, 15 Nisan 2018
    #5
  6. Gorillaxxx
    Offline

    Gorillaxxx Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2017
    Mesajlar:
    1.052
    Beğenileri:
    230
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    azimliyseniz ve paranızda varsa iyi bir diyet ve iyi bir programlamayla 6-8 ay arası
     
    Gorillaxxx, 15 Nisan 2018
    #6
    JosephhV bunu beğendi.
  7. bthn_ylmz
    Offline

    bthn_ylmz Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2018
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bu bel oyle bir incelirki sonuclara herkes sasirir senin ihtiyacin olan tek sey motivasyon ve sabir boylece birak beli diger bölgelerinide incelteceksin
     
    bthn_ylmz, 15 Nisan 2018
    #7
    Bozo-Baku ve JosephhV bunu beğendi.
  8. JosephhV
    Offline

    JosephhV Üye

    Katılım:
    24 Mart 2016
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    buggün 5. günü şuan 84.7 ye düştüm sanırım su atıyorum teşekkür ederim güzel yorumun için
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Nisan 2018 ---
    teşekkür ederim hocam inşallah dediğiniz gibi olur.
    --- Mesaj birleştirildi, 17 Nisan 2018 ---
    arkadaşlar fotoğrafın çekildiği gün tartıldıgımda 88 kiloydum. Ve aynı gün içinde bazı şeylere daha çok geç kalmadan spora ve diyete başladım. Şuanda güncel kilom 84.7 haftada bir kilo oranımı buraya yazacağım ve her ay fotoğraf atacağım. güzel yorumlarınız için teşekkür ederim son derece azimli bi şekilde devamediyorum
     
    JosephhV, 17 Nisan 2018
    #8
    zeo64 bunu beğendi.
  9. est_1998
    Offline

    est_1998 Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2018
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    güzel bir gelişim böyle devam
     
    est_1998, 18 Nisan 2018
    #9
  10. 6600gt
    Offline

    6600gt Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2010
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Bende belden alıyorum sabah aç karnına kardio yap ağırlık idmanlarını ihmal etme şekeri hamur işini kes yağsız proteinlerle beslen ve sabret zamanla yağların gidecektir
     
    6600gt, 22 Nisan 2018
    #10
    JosephhV bunu beğendi.
  11. JosephhV
    Offline

    JosephhV Üye

    Katılım:
    24 Mart 2016
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    sağolun
     
    JosephhV, 23 Nisan 2018
    #11
  12. Whoomp
    Offline

    Whoomp Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2017
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasıl gidiyor ne kadar verdin , neler yapıyorsun


    Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
     
    Whoomp, 23 Nisan 2018
    #12

Sayfayı Paylaş