Sizce bu vücudun düzelme imkanı varmı

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
AzizK

AzizK

Üye
Merhaba. Vücudum fotoğraflarda görüldüğü gibi yağlı bir vücuda sahibim ve aşırı çirkin ve tiksinç bir vücudum var. 4 aydır diyet ve cardio yapıyordum 82 den 71 kg ye düştüm ve geriye biçimsiz bir vücut kaldı. Bu vücud ile sixpack çıkarabilme ihtimali varmı ve ne kadar bir süre alır vücudumu toparlamak istiyorum. Bunun için ne kadar süre çalışmalıyım neleri yememeliyim neleri yemeliyim hangi takviyeleri almalıyım yağ yakıcı vb. 1 aydır salona gidiyorum fakat pek bilemiyorum bu vücud düzelebilecek gibi gelmiyor veya düzelebilme ihtimali varsa tahmini ne kadar sürer.
Salonun yanı sıra basketbolda oynuyorum.

Boy: 1.72
Kilo: 71

Her ay vücudumun gelişimini buraya atacağım yardımlarınızla bu vücudu düzelticez

İstediğim Vücud:
r7h8n.jpg


Ve vücudum

https://r1308.hizliresim.com/1d/7/r7h9b.jpg

https://r1308.hizliresim.com/1d/7/r7hbk.jpg

https://s1308.hizliresim.com/1d/7/r7hbx.jpg

https://r1308.hizliresim.com/1d/7/r7hcb.jpg
 
Selamlar,

Yeni konu açıp kalabalık yaratmak istemedim bu konu altından bende yazmak istiyorum.

26 Yaşındayım, 1.78 boy 95 kiloyum.

Spor ile son 5 yıldır 3 kez spor salonuna yazılıp yarım yamalak bırakmaktan başka hiçbir ilgim yok.

Ve artık kilolarım başıma dert olmaya başladı ve kurtulmak istiyorum.

Omuzlarım dar, ve memelerim artık ele avuca gelir hal aldı, göbeğim fazlası ile var, basen ve bacaklarımda haliyle kalın.

Geniş omuzlar, düzgün fit bir vücut için nasıl bir yol izlemeliyim ?

Amacım hayatıma sporu sokmak ve bir an önce kilodan ve çirkin görüümden kurtulmak bu süreç ne kadar bir zamanı alır, nasıl yaparım, bir branş (box,karete,yüzme) ile mi yoksa sadece spor salonu ile mi çalışmalıyım?

Diyetisyene mi gitmeliyim, yoksa spor hocasına mı ?

Hem kilo verip hemde vücudumu şekillendirebilirmiyim ?

Nereden başlayacağımı, nasıl bir yol izleyeceğimi bilmiyorum.

Bu konuda sizlerden bir tavsiye alabilirmiyim?

Herkese teşekkürler.
 
herkesin genetiği farklı istediğim vücut bu gibi deme lüksümüz yok düzenli beslenirseniz,antreman yaparsanız,uykunuza dikkat ederseniz zamanla vücudunuz ne kadar kötü durumda olursa olsun şekle girer birde moralinizi yüksek tutmakta önemli onun için vakit kaybetmeden forumu araştırıp işe başlamalısınız
 
Öncelikle her vücut düzelebilir.Six packte cıkarabilirsin :) "Baklava salonda değil,MUTFAK ta yapılır" sözünden yola çıkarak diyorumki ;
1-düzgün beslenme
2-düzenli antrenman
3-düzenli cardio ( cardiovascular çalışma )
4-yeterli dinlenme
bu saydıklarım hedefine ulaşmandaki anahtar öğelerdir iyi sporlar saygılar :)
 
İstersen o çocuğun vücuduna ulaşıp geçebilirsin.Sadece herşeyi düzenli götürmen ve antremanlarını aksatmaman gerek , tavsiyem body salonuna yazıl cardioyla ağırlığı bir arada götür.Beslenme programını ayarla biraz günlük aldığın kalori düşebilir ve bazı besinleri yemezsin.İstiyorsan yağ yakıcı kullanabilirsin daha hızlı yağ yakımı olucağı için avantajlı olur ama bu senin elinde yağ yakıcıyla daha hızlı ilersin ama normalde hedefine ulaşabilirsin sadece zaman alıcaktır.Şöyle söylim o çocuğun vücuduna maximum 6 ayda gelirsin.Ama asıl şeyler senin için o 6. aydan sonra başlar daha iyi bir vücutta yapabilirsin.
 
SiR_Arawn dedi:
İstersen o çocuğun vücuduna ulaşıp geçebilirsin.Sadece herşeyi düzenli götürmen ve antremanlarını aksatmaman gerek , tavsiyem body salonuna yazıl cardioyla ağırlığı bir arada götür.Beslenme programını ayarla biraz günlük aldığın kalori düşebilir ve bazı besinleri yemezsin.İstiyorsan yağ yakıcı kullanabilirsin daha hızlı yağ yakımı olucağı için avantajlı olur ama bu senin elinde yağ yakıcıyla daha hızlı ilersin ama normalde hedefine ulaşabilirsin sadece zaman alıcaktır.Şöyle söylim o çocuğun vücuduna maximum 6 ayda gelirsin.Ama asıl şeyler senin için o 6. aydan sonra başlar daha iyi bir vücutta yapabilirsin.
Genişletmek için tıkla...

Yağ yakıcı almayı düşünüyorum ve haftanın 6 günü salondayım hergün sadece 20 dk cardio yapıyorum fakat cardioda koşma yok koşu bandında 10 dk 6.0 yürüyorum birde eliptik bisikleti 10 seviyede 10dk yapıyorum bu cardio yeterlimi. Birde düzenli beslenme demişsiniz lütfen şu düzenli beslenmeyi birisi açıklasın.
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı