Arkadaşlar merhaba,
22 yaşındayım 1.76 boyum var kilomda 64.. 70 kiloyu görmek istediğim için
Ben kendime beslenme programı yaptım ve 5kg Hardline Progainer alacağım..
Günlük 5 ölçeği gün içine yayarak kullanacağım..(Örn: 2 ölçek sabah.. Öğlen almıcam.. 2 ölçek Akşam ve gece yatmadanda 1 ölçek) Tabi sadece toz yok bunların yanında programda ayarladıgım besinlerde var muz cicibebe pekmez vb. gibi
Antrenman günleri 3 ölçek önceden 3 ölçek sonradan kullanacağım
Sadece antrenman günleri 6 ölçek diğer kalan 4 gün 5 ölçek kullanmış olacağım
Normal günler toplam aldığım kalori 2700 küsür olacak Antrrenman günleri 3000 küsür
Buna göre sizce 1 ayda 64 kilodan 70 e ulaşabilir miyim?
22 yaşındayım 1.76 boyum var kilomda 64.. 70 kiloyu görmek istediğim için
Ben kendime beslenme programı yaptım ve 5kg Hardline Progainer alacağım..
Günlük 5 ölçeği gün içine yayarak kullanacağım..(Örn: 2 ölçek sabah.. Öğlen almıcam.. 2 ölçek Akşam ve gece yatmadanda 1 ölçek) Tabi sadece toz yok bunların yanında programda ayarladıgım besinlerde var muz cicibebe pekmez vb. gibi
Antrenman günleri 3 ölçek önceden 3 ölçek sonradan kullanacağım
Sadece antrenman günleri 6 ölçek diğer kalan 4 gün 5 ölçek kullanmış olacağım
Normal günler toplam aldığım kalori 2700 küsür olacak Antrrenman günleri 3000 küsür
Buna göre sizce 1 ayda 64 kilodan 70 e ulaşabilir miyim?