Sizce beslenmem nasıl

[Aygün]

Kahvaltı(08:00-09:00)
-6 haşlanmış yumurta
- 12 zeytin
-200gram yulaf + 400gram süt
-20 gram fıstık ezmesi
-2domates,2salata
-50-70gram peynir
Ara öğün(11:00-12:00)
-1muz
-4-5 ceviz
-12-15 badem
Öğle yemeği(13:30-14:30)
-250gram pirinç pilavı
-300gram tavuk göğsü
-150-200gram yoğurt
Antrenman(17:00-18:30)
-1 ölçek antrenman öncesi whey+bcaa
-1 ölçek antrenman sonrası whey+kreatin+glutamin
-200ml çikolatalı süt
Akşam yemeği20:00-20:30)
-250gram pirinç pilavı
-300gram balık(palamut-hamsi-sardalya)
-150-250gram ıspanak yemeği
Gece son öğün23:00)
-1 muz
-100gram lor peyniri
-100 gram ton balığı + bol salatalık

NOT:Bulktayım iyi kötü yorumlarınızı bekliyorum, boy:186 kilo:88 hedefim:95

 

[Aygün]

toplam 5000kalori civarı; 430gram karbonhidrat 350gram protein 330gram civarı yağ, NOT:natural sporcu değilim
onu göz önüne alarak yorum yapın lütfen, bu beslenmeyi hergün disiplinli şekilde uyguluyorum hiçbirşekilde şaşmaz stabil günlük beslenmem.