Sizce beslenmem nasıl ?

[Sağlıkçı]

Arkadaşlar spora başladım daha 5 gün oldu. Önceliğim vücut geliştirmek ama önce biraz kilo vermek istiyorum. 1.80 boy ve 80 kiloyum ( 23 yaşındayım. )

Sabahları 2 dilim buğday ekmeği biraz peynir / zeytin ve 1 tane haşlanmış yumurta yiyorum.

Akşama kadar 1-2 tane mandalina / bir avuç sarı leblebi yiyorum.

Akşam ise hiç ekmek yemiyorum. Evde sulu yemek varsa yemeğin suyunu tüketmemeye çalışıyorum. Pilav veya makarna yiyorum.
Gün içinde en az 3 lt su içiyorum. En az 2 bardak yeşil çay içiyorum. Şeker asla kullanmıyorum.


Daha fazla yapmam gereken şeyler var mı ?

 

[ahmet23kk]

Ağa cardio yap yagsiz yemekleri yiyebilirsuin yumurta yi arttir olmadi sarisini yeme

e-tab4 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[2pacist]

Arkadaşlar spora başladım daha 5 gün oldu. Önceliğim vücut geliştirmek ama önce biraz kilo vermek istiyorum. 1.80 boy ve 80 kiloyum ( 23 yaşındayım. )

Sabahları 2 dilim buğday ekmeği biraz peynir / zeytin ve 1 tane haşlanmış yumurta yiyorum.

Akşama kadar 1-2 tane mandalina / bir avuç sarı leblebi yiyorum.

Akşam ise hiç ekmek yemiyorum. Evde sulu yemek varsa yemeğin suyunu tüketmemeye çalışıyorum. Pilav veya makarna yiyorum.
Gün içinde en az 3 lt su içiyorum. En az 2 bardak yeşil çay içiyorum. Şeker asla kullanmıyorum.


Daha fazla yapmam gereken şeyler var mı ?

Bu beslenme programını Zahide yetiş'ten mi aldın? Ayrıca yumurtanın sarısını yeme diyenleride dinleme. Bunların kaç kalori ettiği ve makrolarının ne olduğunu hakkında bir fikrin var mı? Daha ayrıntılı bilgi için; http://www.agirsaglam.com/beslenme-rehberi/ bunu oku bir fikir edinirsin. Bu beslenmeyi ancak Karataycı tayfa yapar, uyma onlara.

 

[Sağlıkçı]

Bu beslenme programını Zahide yetiş'ten mi aldın? Ayrıca yumurtanın sarısını yeme diyenleride dinleme. Bunların kaç kalori ettiği ve makrolarının ne olduğunu hakkında bir fikrin var mı? Daha ayrıntılı bilgi için; http://www.agirsaglam.com/beslenme-rehberi/ bunu oku bir fikir edinirsin. Bu beslenmeyi ancak Karataycı tayfa yapar, uyma onlara.

Yalan yok TV' de gördüğüm sağlık programlarından aldım. Attıgın linki inceliyorum teşekkür ederim

 

[freeletics]

Arkadaşlar spora başladım daha 5 gün oldu. Önceliğim vücut geliştirmek ama önce biraz kilo vermek istiyorum. 1.80 boy ve 80 kiloyum ( 23 yaşındayım. )

Sabahları 2 dilim buğday ekmeği biraz peynir / zeytin ve 1 tane haşlanmış yumurta yiyorum.

Akşama kadar 1-2 tane mandalina / bir avuç sarı leblebi yiyorum.

Akşam ise hiç ekmek yemiyorum. Evde sulu yemek varsa yemeğin suyunu tüketmemeye çalışıyorum. Pilav veya makarna yiyorum.
Gün içinde en az 3 lt su içiyorum. En az 2 bardak yeşil çay içiyorum. Şeker asla kullanmıyorum.


Daha fazla yapmam gereken şeyler var mı ?

Bana pek birsey yemiyormussunuz gibi geldi, 180e 80 de iyi bir oran, spor yaparak bu beslenmeyle 80kiloyu koruyorsaniz bravo, ya da aksam makarna pilav dediginuz bir tencere falan olmali

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

 

[Sağlıkçı]

Bana pek birsey yemiyormussunuz gibi geldi, 180e 80 de iyi bir oran, spor yaparak bu beslenmeyle 80kiloyu koruyorsaniz bravo, ya da aksam makarna pilav dediginuz bir tencere falan olmali

Sent from my Nexus 9 using Tapatalk

Hocam burada ne yazdıysam o . Ne bir dilim eksik ne bir dilim fazla yiyorum Öğrenmek istediğim : Body'e başlasam bu kilo çok mu yeterli mi ?

 

[Kozba]

Hocam burada ne yazdıysam o . Ne bir dilim eksik ne bir dilim fazla yiyorum Öğrenmek istediğim : Body'e başlasam bu kilo çok mu yeterli mi ?

Hocam kilo yeterli mi derken boyuna göre kilon fena değil.
Yalnız o beslenme programıyla vücut geliştirmen oldukça zor.
Protein miktarını arttırmaya çalış, antremandan önce de karbonhidrat almaya çalış.

 

[Sağlıkçı]

Hocam kilo yeterli mi derken boyuna göre kilon fena değil.
Yalnız o beslenme programıyla vücut geliştirmen oldukça zor.
Protein miktarını arttırmaya çalış, antremandan önce de karbonhidrat almaya çalış.

Body'ye başladığım zaman beslenmeme çeki düzen vereceğim hocam.