http://b1301.hizliresim.com/15/8/hsmm7.jpg
http://b1301.hizliresim.com/15/8/hsmn4.jpg
YARDIMINIZA IHTIYACIM VAR TECRUBELERINIZE EK TAKVIYE GIBI BESINLER VEYA TOZLAR TUKETMELIMIYIM BESLENMEM GUZEL PROGRAMIM SOYLE
>sabah 11 gibi: 200-300 ml süt ve yulaf ezmesi/nesfit + 1i tam 5 yumurtalı omlet
>arra oğun 14.30 veya 15.00 gibi: light kaşarlı sandviç/tonbalıklı sandviç
>akşam üzeri 17.00 gibi: pilav-makarna gibi karbonhidratlı bir besin veya yemekhanenin düz yemeği
>ara oğun 20.30 gibi: bol tavuklu, pilavlı akşam yemeği
>yatmadan önce 23.00 gibi de light ton balığı konservede
bench_O
http://b1301.hizliresim.com/15/8/hsmn4.jpg
YARDIMINIZA IHTIYACIM VAR TECRUBELERINIZE EK TAKVIYE GIBI BESINLER VEYA TOZLAR TUKETMELIMIYIM BESLENMEM GUZEL PROGRAMIM SOYLE
>sabah 11 gibi: 200-300 ml süt ve yulaf ezmesi/nesfit + 1i tam 5 yumurtalı omlet
>arra oğun 14.30 veya 15.00 gibi: light kaşarlı sandviç/tonbalıklı sandviç
>akşam üzeri 17.00 gibi: pilav-makarna gibi karbonhidratlı bir besin veya yemekhanenin düz yemeği
>ara oğun 20.30 gibi: bol tavuklu, pilavlı akşam yemeği
>yatmadan önce 23.00 gibi de light ton balığı konservede
bench_O
