Protein ve karbonhidrat alımı olarak siz sabahları yani öğlede mi daha çok protein tüketiyorsunuz yoksa protein alımının büyük kısmını akşama mı bırakıyorsunuz? Nasıl yapıyorsunuz?
Hangisi daha iyi olur?
Hangisi daha iyi olur?
Siz Nasıl Yapıyorsunuz?
- Konuyu başlatan Muhammed Onur Akın
- Başlangıç Tarihi
kaan.tufekci.14
Üye
Her öğün protein tüket 2-3 saatten fazla proteinsiz bırakma vücudu senin mazotun o
Her öğünümde tüketiyorum ama demek istediğim mesela günlük 500 gram tavuk yiyorum diyelim,bunun 350 400 gramını öğlede 100 150 gramını akşam yesem dahamı verimli olur yoksa tam tersimi daha iyi olur?
kaan.tufekci.14
Üye
Hepsini yay ara öğünle birlikte 5 öğünün olduğunu düşünüyorum eşit olarak böl vücud aynı anda en fazla 40 gr protein kullanabilir
tarantino16
Üye
Bir sporcunun en buyuk ogunu kahvalti,en kucuk ogunu aksam yemegi olmasi gerektigine inanirim sahsen
mevlana244
Üye
İdmanı akşam yapıyorsan en küçük öğün akşam olması bence saçma olur tabi bu ögündeki büyüklük protein ve karboya göre değişir.