Siyah ay çekirdeği.

Selam herkese, rusyada acayip şekilde siyah ay çekirdeği furyası var eskiden gelen, türkiyedeki gibi beyaz çekirdek burada pek sevilmiyor



100Gramlık peket değerleri.

53gr Yağ
5gr karbo
21gr Protein

580kcal

Ne düşünüyorsunuz arkadaşlar, definasyondayken tüketmek sakıncalı olurmu?

 

eğer ufak miktarda ve gunluk belirlenen kcal sınırını aştırmıcak bir biçimde yenirse olabilir tabikide neden yenmesin

slav ülkelerinin çoğunda bu tip çekirdek yenir balkanlarda buna dahil bende çok severim

 

Aynen danny, tiryaki yapıyor adamı, çok güzeü tadı var, günde 1,2 avuç yenmesi daha çok yararımıza olur görüşündeyim bende, rusya ve azerbaycandada acayip seveni var, öyle böyle değil acayip tüketim var

 

canım çekirdek çekti ya siyah beyaz farketmez

 

buna avuç hesabı demiyelimde şöle diyelim günde diyelim ki 2500kcal alıcaksın sen bunun 500unu kes 2000kcal al besinlerden 100gr da cekırdegını cıtlet

 

Protein-yağ oranına bakarsak definasyonda yenmemeli

 

özellikle türkiyede(denizli baklan,çivril- kahramanmaraş elbistan civarlarında) beyaz çerezlik ayçiçeği revançta.tabi bu ağız tadı , arz talep ilişkisi ve bazı bitki hastalılarına dayanıklılık, çoklu tabla oluşturmaması açısından beyaz çeşitlerin daha çok yetiştirilmesine neden oluyor.
ayçiçeğinin çeşit özelliğine bağlı olmakla beraber.100 gr. kabuklu beyaz ayçiçeğinin içerdiği besin değerleri şunlardır: 528 kalori; 46,5 gr. yağ (linoleik asit ve doymamış yağlar); 21,4 gr. lif: 15,9gr protein .l ,4 mgr. B1 vitamini ve 39,2 mgr. E vitamini.

Ayçiçeği tohumları birçok mineral, vitamin, iyi yağlar ve antioksidanlar içeren çok önemli bir besin kaynağı olup, 28g ayçiçeği tavsiye edilen günlük E vitamini ihtiyacının yaklaşık 1/3 ‘ini karşılamaktadır

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:12 ----------

belki gereksiz bir bilgi ama ayçiçeğini türkiyeye tanıtanlar balkanlardan gelen soydaşlarımızdır