Six pack icin bel bolgesindeki yaglari eritme

[corbacibasi]

3 aydir duzenli bir sekilde spor salonuna gidiyorum. 20 yasindayim 1.77 boyum var. 59 kiloyla basladim , 3 ay sonunda 71 kiloya ciktim. Protein agirlikli beslendim fakat bel bolgem ister istemez kalinlasti. Forumu okudum six packleri ortaya cikarmak icin yapilmasi gerekenleri fakat benim sorum farkli. Ben hem kilo almaya devam edip hem de bel bolgemi nasil inceltebilirim ?

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ozan1234]

Kardeşim kilo alırken ister istemez kalın bölgen genişlicek orası net ama daha yağsız protein daha ağırlıklı yersen ve ağırlığı iyi yaparsan belini fazla kalınlaştırmassın ve karın çalışırken ağırlıklarla çalışıyor musun ?

 

[corbacibasi]

Kardeşim kilo alırken ister istemez kalın bölgen genişlicek orası net ama daha yağsız protein daha ağırlıklı yersen ve ağırlığı iyi yaparsan belini fazla kalınlaştırmassın ve karın çalışırken ağırlıklarla çalışıyor musun ?

Superset yapiyorum sadece karin icin. Vucut agirligimla yapiyorum

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ozan1234]

Superset yapiyorum sadece karin icin. Vucut agirligimla yapiyorum

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Tamam ozaman ağırlıkla yapmak genişletir yapma dicetim istersen bulk dönemindede olsa 30 günlük diyete gir istediğin karına sahip olunca tekrar bulka girebilirsin buda bir sistem.

 

[corbacibasi]

Tamam ozaman ağırlıkla yapmak genişletir yapma dicetim istersen bulk dönemindede olsa 30 günlük diyete gir istediğin karına sahip olunca tekrar bulka girebilirsin buda bir sistem.

Diyetten ziyade 10 dk kardiyo yapsam ve six pack hareketlerini arttirsam daha iyi olmaz mi? Cunku bu kilolari cok zor bir sekilde aldim

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ozan1234]

Diyetten ziyade 10 dk kardiyo yapsam ve six pack hareketlerini arttirsam daha iyi olmaz mi? Cunku bu kilolari cok zor bir sekilde aldim

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Karın kası çalışmakla karın bölgen düzelmez bu bir gerçek diyet şart yapmam diyorsan kardioyu arttırabilirisin yada karın bölgene zaman tanı yeterli kiloyu aldığında diyetle kilo vermeden düzeltebilirsin karın bölgeni.

 

[corbacibasi]

Karın kası çalışmakla karın bölgen düzelmez bu bir gerçek diyet şart yapmam diyorsan kardioyu arttırabilirisin yada karın bölgene zaman tanı yeterli kiloyu aldığında diyetle kilo vermeden düzeltebilirsin karın bölgeni.

Tavsiyen icin tesekkur ediyorum. Kardiyo yapip zaman tanimak iyi olacak dedigin gibi

GT-I8160 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[turqo34]

"kilo almaya devam ederken bel bölgesini inceltmek" diye bir durumun söz konusu olduğunu sanmıyorum. yapacağın en iyi şey "nasıl minimum yağlanma ile kilo alabilirim?" diye düşünüp bunu araştırmak olacaktır. bence sen bulk ve definisyon terimlerini iyice incele.