bench_O
tum gucu karın kasına veryaklaşık 2 aydır karın çalışıyorum ama göbek var onun için de packler belli olmaz diye bıraktım
Çok çabuk pes etmişsiniz gibi geldiben 2 aydır karın çalışıyorum açıkçası hiç ısınma hareketi felan yapmadan direkt olarak yapıyorum ve boynumda sorun yok başladığımdan beri problem var onun için bıraktım ama 1 haftadır ondan zyade birde göbek var packler belli olmaz diye ıraktım yorumlarınız için ise teşekkürler
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:13 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:08 ----------
yaklaşık 2 aydır karın çalışıyorum ama göbek var onun için de packler belli olmaz diye bıraktım
hayır aslında yane 75 kiloyum 4 kilo versim verirken benim canım çıktı zaten de ondan ziyade parasıj olup harcamayan insanlar gibi oluyo ya yemek yiyip yiyemiyodum ve zaten karın kasları biraz sertleşmişti şu an ben göğüs çalışıyorum vede kol ama artık 5kg hafif gelio yane bana daha iyi ağırlıklar lazık şu an bir ara alıp devam edeceğim amaÇok çabuk pes etmişsiniz gibi geldi
t
Anlıyorum , benimde benzer durum karnım fazla belirgin değil ama sertlik var bende 80 kg yim 70 e düşmeye çalışıyorum ama karın egzersizlerini hiç kesmiyorum yararı olduğunu biliyorum sadece şuan hafif belirginlikler var yani bence haftalık programının içinde vücudundaki her bölge olmalı...hayır aslında yane 75 kiloyum 4 kilo versim verirken benim canım çıktı zaten de ondan ziyade parasıj olup harcamayan insanlar gibi oluyo ya yemek yiyip yiyemiyodum ve zaten karın kasları biraz sertleşmişti şu an ben göğüs çalışıyorum vede kol ama artık 5kg hafif gelio yane bana daha iyi ağırlıklar lazık şu an bir ara alıp devam edeceğim ama
