Six pack çıkmıyor

[Yunus5p]

Hepinize iyi aksamlar arkadaslar
Ben bu 4 aydır karın kası çalışıyorum amacım six pack çıkarmak ancak karnımda üstte 2, ortada 2, altta sağda 1 tane pack var deriden hissedebiliyorum dokununca. Bunu nasıl 6 yapabilirim her gün bisiklet sürüyorum formda kalmaya çalışıyorum napmalıyım[DOUBLEPOST=1477504559][/DOUBLEPOST]Yasım 14

 

[ersaydin]

6. da oralarda biryerdedir. Elinle sağı solu iyi yokla.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[berkalp_tr]

Yağ oranınızla alakalı diye düşünüyorum. Benim gözlemim genellikle insanların sağ tarafı daha define oluyor, kardiyo yapmaya devam edin. Alt karın egzersizlerine de ağırlık verebilirsiniz.

 

[sakcag]

Karındaki de kas neticede. Dolayısıyla sürekli karın çalışılırsa gelişmeyi engelleyebilirsiniz. Nasıl diğer kasları haftada 1 bazen 2 çalıştırıyorsak, karınada bunu uygulamalıyız.