Sirt programim nasil sizce

[pusat.selim]

Ortalama 1.5 yil oldu vg ye baslayali. Soyle bir program uyguluyorum nasil sizce
Deadlift
Latpuldown
Barbel row
T bar row
Cable row
Dumbel row
4 set ve 8-10 tekrar arasi yapiyorum.