sikilasmak ve kas kazanmak icin

[umutt589]

sabah 9 uyanis
9 30: 3yumurta beyazi 1tam yumurta,50gr light peynir,200ml light sut
10 30:1kase lifafil
13:00 100gr haslanmis tavuk gogusu
15:00 tabak dolusu yagsiz tuzsuz makarna,100gr haslanmis tavuk(ant oncesi)
17:00 antrenman
19:30 150 gr haslanmis tavuk,yagsiz tuzsuz sirkeli salata

sonra durumuma gore bi elma yiyorum
ant olmadigi gunler icin oneri bekliyorum

 

[shaq]

Değerli üyemiz;

Konu başlığınız kilitlenmiştir.

Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi