Sigara içiyorum düzenli beslenmiyorum uyku düzeni yok

Sigara içiyorum düzenli beslenmiyorum uyku düzeni yok Ama nedense 2 ayda 7 kilo aldım boyum 1.74 yaşım 17 65 den 72 kiloya çıktım ve 2 ay öncesine göre aşırı derecede gözle görülür bir değişim oldu omuzlar felan genişledi zaten öylesine gidiyodum amacım gelişmek değildi arkadaşlarla sohbet muhabbeti cogunlukla göğüs omuz ve arka kol antremanları yaptım haftanın 5 günü gidiyorum önceki haline göre gögüslerim ve omuzlarım aşırı belirginleşti günde 4 5 öğün yemek yiyorum ve protein karbonhidrat vs bunları almaya bile dikkat etmiyorum ama kola çips vs gibi şrylerden uzak duruyorum zaten oldum olası hiç sevmem herneyse arkadaşlar bu kadar düzensiz bir program düzensiz beslenme ve kafama göre yaptığım antremanlara rağmen böyle bir gelişim normalmi

Redmi Pro cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

sigara bir etken deil günde 4-5 öğün yemende iyi 4-5 öğünde yeterli besin alıyosundur tahminim zaten yüzde 25 antreman yüzde 65 beslenme yüzde 10 da uyku böyle düşün mesela ben antremanımı iyi yapıyorum beslenme evde ne çıkarsa sebze falan oluyor genelde sabahta yumurta uyku da 7 saat uyuyorum yüzde 45 lik gelişirim sende yüzde 50-56 lik gelişirsin dünyada 10 genetik varsa seninki 7 olabilir tahminim vg konusunda yani biraz genetiğin iyi biraz iyi antreman beslenmende iyi sayılır günde 4-5 öğün hepsi birleşince iyi bir vücut olmuş