''shutcan''Yağ yakımı+kas kütlesi çalışması denemesi.

[shutcan]

Yaş.24
Boy:181
Kilo:77 Başlangıç(90)
Kol:38



4,5 Aydır yaptığım çalışma ilk 2 ay idman öcesi 20 dk kardio yaptım.Sonrasında haftada 4 gün 2şer bölgeli çalışma uyguladım.Beslenmeyi ise minimum karbo+maksimum protein şeklinde yaptım.

Son iki aydır haftada 5 gün tek bölge çalışıyorum.Kardio yok.Beslenmemide günde 130 gram protein ve 140 gram karbo şeklinde yapıyorum 10 kg zayıflama oldu.Kas gelişimi açısından ya ben yetersiz buluyorum.Yada tatmin olmadım bilmiorum.Fotoları koyuyorum iyi-kötü yorumlarınızı bekliyorum.

Saygılar.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Elinizdeki resimler ve bilgiler baslik acmaya yetmiyor ise fotograflarinizi tek resimler basliginda degerlendirebiliriniz.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/uye-fotolari/s...er-t13863.html

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi