Bayadır yazmayı unuttum
Bugün
Kalkış 07:00
300gr lor peyniri
yaklaşık 70gr yulaf
5-10 adet zeytin(saymadım yemek kaşığındaydı
)
1 tam yumurta + 2 adet beyaz
4 domates 1 salatalık(acayip domates istedi canım bu sabah)
Sütü hayatımdan çıkardım benim bünyede süte karşı aşırı bir hassaslık var çok pis gaz problemi yapıyor nedense
Ara öğün 10:40 gibi
5 adet kuru kayısı
7 adet badem
7 adet fındık(bu fındığı yediğimden beri libidolar arttı
)
5 adet yer fıstığı(kaju fıstığı çıkarttım listeden yer fıstığı daha güzel gidiyor)
Öğle 12:30
2 şiş kuşbaşı
10 kaşık lapa pirinç(ismini bilmiyorum yağsız haşlanmış pirinç
)
3-5 dal semiz otu,marul,maydanoz karışık bi salata yaptım yedim zeytin yağlı(zeytin yağı 2 tatlı kaşığı koydum)
Ara öğün 15:30
Yaklaşık 120gr lor
4-5 kaşık lapa pirinç
4 domates 2 salatalık
Birazdan markete gidip üzüm suyu alırım sonrada abs antrenmanı yaparım,abs de pazar günü değişiklik olsun diye 8 dakikalık yerine 3 set mekik , 3 set bacakları karına doğru çekme,3 sette ismini hatırlamıyorum ama tek ele ağırlık alıp gövdeği sağa sola aşağı indirme.
fazla verim alamadım bu antrenmandan 8 dakikalığa devam edeceğim
Diyet sırasında tespitlerim:
Bünye bulgur + süte karşı aşırı hassas mı desem ne desem bilmiyorum inanılmaz bir gaz problemi yapıyor
son 5 gündür antrenmandan 2-3 saat önce 2 fincan türk kahvesi içiyorum antrenmanlarda daha az yoruluyorum ve biraz da güç artışı oldu
kaju fıstığı bıraktığımdan beri ciltte yağlanma azaldı,sütte aynı şekilde.Normalde duş aldıktan 1 gün sonra direk cildim yağlanırdı şimdi 2-3 gün dayanıyor.
Cildim tipik yağlı cilt yani cama burnumu yaslasam iz çıkar abartısız .
Suratta sivilce yok, sivilce bölgeleri sırt(sebebini bilmiyorum),göğüs(epilasyon kaynaklı)
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:59 ----------
Yazmayı unutmuşum yulafı su ile tükettiğimden beridir o aşırı şişkinlik hissi kayboldu daha hafif hissediyorum ya da midede alışmış olabilir.
Yulafı tüketme şeklim 1 bardak yulafı kaseye aktarıp , kase dolana kadar su aktarıyorum.Sonra yiyorum o şekilde.(Doğrusu yulafın tadını sevmeye başladım diyebilirim)
Birde basit karbonhidrat bende olumlu etki yaratıyor normalde forumda beyaz pirinç tüketme diyenler çoğunlukta ama tükettiğimden beridir kendimi daha zihinde ve daha güçlü hissediyorum.
Öğle öğünlerimde kırmızı et tüketiyorum normalde,gelecek hafta tavuk tüketmeye başlayacağım.Bir tavuk göğüsü yemeyi düşünüyorum o öğünde bakalım nasıl olacak, korkum biraz şeyden ailede kalıtsal mıdır bilemiyorum damar tıkanması falan kolestrol yaygın,kırmızı et fazla tüketmemeliyim diye düşündüm o yüzden.Tavuğa geçiş yapacağım birkaç gün içinde hem daha ucuz.
hem öğünü yemedik hemde iyi halt yedik,bakalım olumsuz etkisi olacak mı.