Shoulder press sehpada açı sorunu..

S

Shadin

Üye
shoulder press'i sehpayı 90 derece getirerek yapıyorum,fakat ağırlık arttırdıkça belim boşta kalmaya başlıyor,öne doğru geliyor.
sizce en nizami ve doğru şekilde shoulder press yapabilmek için kaç dereceye ayarlamak gerek ?
 
Derece doğru ağırlık fazla geliyor,istemsiz olarak belden kuvvet almaya çalışıyorsun.
Bişiy daha;oturduğun zaman seninde sehpanın şeklini alman gerekir,özellikle ayaklar önde 90 derece hazırol vaziyette,ayaklar açık olursa yükün bir kısmınıda ayaklara veriyorsun.
 
sehpanın sırt dayadığın bölümünü bir tık geriye alabilirsin. Bu etkiyi çok az üust göğse kaydırabilir ancak daha ağır ve daha nizami yapabilir, olası bel probleminden sakınabilirsin. Oturduğun minder bölümünü de bir tık yukarı kaldırabilirsin. Bu öne doğru kaymanı önler.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı