shoulder lateral raise

[dnzsn]

Arkadaşlar bugun antremanda bu hareketın son setını once bir kol sonra bir kol şeklinde yaptım yanı ıkı kolu aynı anda kaldırmadım bu uygun mudur?

 

[moothy]

Ayni anda kaldirmak gibi bir zorunluluk yok zaten,kilo arttikca tek tek kaldirmak daha saglikli hatta

 

[dnzsn]

Ben de 12 tekrar çıkaramıycağımı anladığım için o yola gitmiştim kolaya kaçtım diye pişman oldum sonra ama,şimdi sorun yok o zaman