Short BİCEPS girerseniz sevinirim

[gokayonl]

arkadaslar merhaba bu olay benım canımı cok sıkmaya basladı.. konu ''short biceps'' !!!
yanı kısa bicepsler.. arkadaslar bu olay genetık mı? yoksa calısmayla alakalı bır durum mu?

arkadaslar lutfen bu konuya açıklık getirelim eğer short bicepslerin düzeltilme gibi bir olasılıgı varsa o egzersizleri paylasalım
ben sahsen scott curl duydum ama bir faydasını goremedım.. konuyla alakalı 2 tane resim atıyorum

simdiden tesekkurler

 

[alperenbozkurt]

Genetik gibi duruyo genetik olmasa bu adamlar duzeltip daha estetik dururlardi

 

[anllongan]

Büyük oranda genetiktir.Benimkilerde kısa ve yuvarlak gayet hoş duruyo özel bi çalışma yok sadece antremanı uyguluyorum.

 

[gokayonl]

uzun bicepslere gore daha zayıf duruyor ama.. işin kotu kısmı burası
ayrıca bicepsin önünün boş kalması cok kotu. ideal biceps budur bence

 

[novizenj]

Kısa Biceps Yanılgısı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

[gokayonl]

Kısa Biceps Yanılgısı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

bu guzel bilgi icin tesekkurler.. fakat ileri derecede spor yapmayan iki kisi varsayalım ikisi de aynı anda vg ye basliyorlar yalnız birisinin bicepsleri kısa birisinin uzun.. bunu neye baglıyoruz?
iki kisininde kol kas hacmi artiyor sonucta..

 

[novizenj]

bu guzel bilgi icin tesekkurler.. fakat ileri derecede spor yapmayan iki kisi varsayalım ikisi de aynı anda vg ye basliyorlar yalnız birisinin bicepsleri kısa birisinin uzun.. bunu neye baglıyoruz?
iki kisininde kol kas hacmi artiyor sonucta..

anatomik farklılık. nasıl ki kimimizin gözü mavi kimimizin yeşil kimimizin kahverengi aynı şekilde.

 

[gokayonl]

anatomik farklılık. nasıl ki kimimizin gözü mavi kimimizin yeşil kimimizin kahverengi aynı şekilde.

yani sonuc itibariyle bi yanılgı degil? bicepslerimiz kisa..

 

[wrestler]

evt. kulağı arkadan göstermeye gerek yok. tek kelimeyle; genetik. Ama brachialis ve brachioradialisi geliştirilerek bu görüntü kaybedilemese bile en azından törpülenebilir. Hammer curl ve preacher curl ihmal edilmemeli.

 

[-Maverick-]

evt. kulağı arkadan göstermeye gerek yok. tek kelimeyle; genetik. Ama brachialis ve brachioradialisi geliştirilerek bu görüntü kaybedilemese bile en azından törpülenebilir. Hammer curl ve preacher curl ihmal edilmemeli.

spider curl ve guillotine curl daha etkili olacaktır diye düşünüyorum.

 

[NumLock]

uzun bicepslere gore daha zayıf duruyor ama.. işin kotu kısmı burası
ayrıca bicepsin önünün boş kalması cok kotu. ideal biceps budur bence

Biceps bilmemde ideal triceps budur muhteşem görünüyor ya

 

[gokayonl]

evt. kulağı arkadan göstermeye gerek yok. tek kelimeyle; genetik. Ama brachialis ve brachioradialisi geliştirilerek bu görüntü kaybedilemese bile en azından törpülenebilir. Hammer curl ve preacher curl ihmal edilmemeli.

tesekkurler benım biceps programımda barbell curl
alt. dumbbell curl
hammer curl var
bir oneriniz varsa memnun olurum

 

[NumLock]

Flexor ön kol çalışırken aynı yönde hareketi peş peşe yapmayın yazmıştı.
Barbell Curl yaptıktan sonra Dumbell Curl yerine Hammer yada Concentration yap.

Barbell Curl 12-10-8-6
Hammer Curl 12-10-8-6
Scott Curl 12-10-8-6
Reverse Barbell Curl 2x25 boş bar ile ağır çekimde yapıyorum sanki gözeneklerimden kan fışkırıcak gibi kıpkırmızı oluyo
Bunu programı bi denersen görürsün kardeşim.2 haftada 1 Hammer yerine Concentration yapıyorum.

 

[gokayonl]

Flexor ön kol çalışırken aynı yönde hareketi peş peşe yapmayın yazmıştı.
Barbell Curl yaptıktan sonra Dumbell Curl yerine Hammer yada Concentration yap.

Barbell Curl 12-10-8-6
Hammer Curl 12-10-8-6
Scott Curl 12-10-8-6
Reverse Barbell Curl 2x25 boş bar ile ağır çekimde yapıyorum sanki gözeneklerimden kan fışkırıcak gibi kıpkırmızı oluyo
Bunu programı bi denersen görürsün kardeşim.2 haftada 1 Hammer yerine Concentration yapıyorum.

tesekkur ederım dostum deniyicem bunu

 

[Rocky 7]

bence genetik benimkilerde kısa ve biceplerin önünün boş olması çok kötü bir durum ama düzeltilebilseydi kısa bicepsli prof vücutcular olmazdı.

 

[gokayonl]

bence genetik benimkilerde kısa ve biceplerin önünün boş olması çok kötü bir durum ama düzeltilebilseydi kısa bicepsli prof vücutcular olmazdı.

haklisin.. bunun bir cozumunu bulabılsek guzel olurdu