Setlerde ağırlık

[Dastosh]

Çalışırken setlerde az kilodan çok kiloya doğru mu gidiyorsunuz yoksa tam tersi mi ?

 

[KT]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-sistemi-zer-baysaling-t27912.html

burda tüm sistemleri bulabilirsin ama eğer bana sorarsan ben 12-10-8-8 tekrar şeklinde yapıyorum ve hafiften başlayıp son 8 tekrarı ağır giriyorum.

 

[Dastosh]

Ben de kilo arttırma yöntemiyle çalışıyorum ama bazıları ağırdan başlayıp azaltarak ilerliyor herkesin görüşünü almak istedim.

 

[brhmcr]

Hareketine ve bolgeye gore degisir. Ornegin bench press arttirarak giderim son set drop yaparim. LAt pull down isinmis olursam mak calisip 3 set 4 . setimde drop yaparim.

 

[surakings2]

Ben Hafiften ağıra gidiyorum.Bence hafifden ağırdan başlamak fark etmez.Sonuçta 2 türlüde aynı yapacaksın


Ama kaslara aniden fazla ağırlık yüklersen sakatlık çıkabilir.O yüzden Hafiften ağıra gitmeni tavsiye ederim.