seti yarıda kesmek zorunda kalıyorum

[nakooo]

ben omuzda yana açma yaparken 15 18 e filan gelince omuzlarıma bıcak saplanmış gibi hissediyorum. hareketi çok yavaş yapıyorum aşağıya kadar salmadan. sizce nasıl yapmalıyım

 

[JackSniff]

daha ağır kiloyla daha az sayı yapmaya calış.. 15-18 çok fazla bir tekrar.. 8-10 arası yap agırlıgı arttır daha iyi olur..

 

[loveofbody]

omuz için tekrar saysını 12 civarında tutmaya çalış

 

[R10]

daha ağır kiloyla daha az sayı yapmaya calış.. 15-18 çok fazla bir tekrar.. 8-10 arası yap agırlıgı arttır daha iyi olur..

bence agırlıgı da artırma. aynı kiloyla 8-10 tekrar yap ve acisin üst noktasında omuzlarını geçme...

 

[hogan]

8-10 kullan
yine çıkmıyorsa nox kullan

 

[DeaqLe]

Hissederek 10-12 tekrar aralığını kullanın. Özellikle bu harekette ne kadar kilo kullandığınızdan ziyade gerilim oluşturmanız önemli.