Merhaba Arkadaşlar
Aklıma takılan bir soru var. Örnek veriyorum 7 kg lık ağırlıkla 4x25 yapıyorum. Duyduğuma göre kasları geliştirmez diyorlar. 3x12 falan yapıp her sette ağırlığı arttır diyorlar. Anlamadığım şey 4x25 le de yorulup ter atıp yavaş ve doğru bi şekilde hareketleri yapıyorum. Birinci sorum arada ne gibi fark var ve hangi programı yapayım? İkinci sorum ise ağırlığı arttırmaktan kasıt mesela hergün ilk set 7 ikinci set 9 üçüncü set 11 yoksa ilk gün 7 ikinci gün 9..... gibi mi?
Şimdiden Teşekkürler...
Aklıma takılan bir soru var. Örnek veriyorum 7 kg lık ağırlıkla 4x25 yapıyorum. Duyduğuma göre kasları geliştirmez diyorlar. 3x12 falan yapıp her sette ağırlığı arttır diyorlar. Anlamadığım şey 4x25 le de yorulup ter atıp yavaş ve doğru bi şekilde hareketleri yapıyorum. Birinci sorum arada ne gibi fark var ve hangi programı yapayım? İkinci sorum ise ağırlığı arttırmaktan kasıt mesela hergün ilk set 7 ikinci set 9 üçüncü set 11 yoksa ilk gün 7 ikinci gün 9..... gibi mi?
Şimdiden Teşekkürler...