Selam herkese,
1 seneyi aşkındır düzenli VG yapıyorum. Vücudumun gelişiminden de memnun olmakla beraber acaba birşeyi yanlış mı yapıyorum diye kafamda bir şüphe oluştu.
Örneğin Lat Pulldown hareketini ele alalım. 3x10 yaptığımı varsayalım.
Zorlamassan gelişmez kuralını duyduk biliyoruz. Peki bu zorlamadan kasıt hangisi;
1 seneyi aşkındır düzenli VG yapıyorum. Vücudumun gelişiminden de memnun olmakla beraber acaba birşeyi yanlış mı yapıyorum diye kafamda bir şüphe oluştu.
Örneğin Lat Pulldown hareketini ele alalım. 3x10 yaptığımı varsayalım.
Zorlamassan gelişmez kuralını duyduk biliyoruz. Peki bu zorlamadan kasıt hangisi;
- ilk setten itibaren 10 tekrar yapabileceğim bir ağırlık mı seçmeliyim. Dolayısıyla bu beni 2. ve 3. sette çok daha fazla yıpratacak. Belki de 3. sette tam 10 tekrar çıkaramayacağım.
- Zorlamadan kasıt, yoksa öyle bir ağırlık seç ki 3. sette 10 tekrardan fazla çıkaracak gücün kalmasın ? Böyle olursa eğer o zaman ilk ve ikinci setlerde 10 tekrar bittiğinde hala kası zorlamamış oluyorum. Aslında şu zamana kadar hep bu yöntemle çalıştım. Acaba yanlış mı yapıyorum ?